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秋季适合吃什么水果

时间:2019-10-17 16:41:57  来源:  作者:  
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 秋季是众多果蔬成熟的季节,琳琅满目的水果让人目不暇接,那么秋季吃什么水果好呢?合肥体检中心-名流健康体检专家介绍说,秋季气候干燥,人们常会感到鼻、咽干燥不适,适宜吃以下几种水果。

  1、秋梨

 

  梨子鲜嫩多汁,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对因秋季干燥引起的咽喉不适、口干舌燥等,有良好的滋润功效,还有助于增进食欲、促进消化,利尿解热。

 

  梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

 

  2、葡萄

 

  葡萄富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

 

  经常食用葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。还可以制成葡萄干,铁和糖的含量会相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

 

  3、香蕉

 

  香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,有助于减轻压力,解除忧愁。因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

 

  加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。

 

  4、柠檬

 

  柠檬除了含有大量的柠檬酸外,还富含烟酸和有机酸,有良好的杀菌作用。柠檬还含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

 

  柠檬因为味道极酸,难以直接食用,可用于配菜、榨汁或者泡水饮用。食用柠檬有助于抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

 

  5、苹果

 

  苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。秋季食用苹果有助于改善呼吸系统及肺部功能。苹果的清香气味,还能提神醒脑、缓解紧张情绪!

 

  苹果不仅可以生吃,还能蒸着吃。苹果所含有的果胶在蒸煮后,能够吸附细菌和毒素,还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。

 

  6、红枣

 

  红枣味甘性温,富含维生素C等营养成分,是补中益气、养血安神的佳品。

 

  相比生吃红枣,红枣经蒸煮后更易消化,尤其适合老人小孩等脾胃虚弱的人群食用。此外,干红枣还可以泡水或煮粥。

 

  7、猕猴桃

 

  猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

 

  如果猕猴桃还没有完全成熟,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,会促进猕猴桃成熟,变软变甜。

 

  温馨提示:适宜秋季吃的水果还有很多,如石榴、柑橘、山楂等。秋季应该多吃一些对脾胃有保健、易消化的食物,少吃寒凉的食物。

 

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